Menjaga imunitas bukanlah sesuatu yang harus dilakukan hanya ketika kita sakit, tetapi menjadi bagian dari rutinitas harian. Salah satu kebiasaan yang paling sederhana namun sering diabaikan adalah mencuci tangan dengan benar. Tangan adalah bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan permukaan luar, sehingga mencuci tangan menggunakan sabun selama minimal 20 detik sangat penting untuk mencegah penyebaran kuman.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang berperan penting dalam memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi. Lakukan kegiatan ini selama 10–15 menit setiap pagi, terutama sebelum pukul 10.00, agar manfaatnya maksimal tanpa risiko paparan sinar UV berlebihan.
Menjaga hidrasi tubuh juga tidak kalah pentingnya. Air membantu melancarkan sirkulasi darah, mengangkut nutrisi ke seluruh sel tubuh, dan membantu membuang racun dari dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem imun bisa melemah dan fungsi organ menjadi tidak optimal. Biasakan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, atau lebih jika Anda beraktivitas berat.
Terakhir, biasakan menjaga kebersihan lingkungan di sekitar Anda. Ruangan yang bersih, ventilasi yang baik, dan udara segar berkontribusi besar terhadap kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk menyediakan waktu untuk istirahat dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi. Dengan rutinitas sederhana seperti ini, tubuh akan tetap kuat, pikiran tenang, dan Anda akan merasa lebih berenergi sepanjang hari.